Kodėl vidinės sistemos darbas veikia: mechanizmas, mokslas ir patirtis
Šiuolaikinis žmogus dažnai bando keisti gyvenimą per pastangas, kontrolę ir valią.
Jis keičia elgesį, mintis, įpročius, stengiasi „būti geresnis“.
Bet po kurio laiko dažnai grįžta tie patys jausmai, tos pačios reakcijos, tos pačios gyvenimo situacijos.
Tai vyksta ne todėl, kad žmogus nepakankamai stengiasi.
Tai vyksta todėl, kad pokytis bandomas kurti paviršiuje — nepaliečiant vidinės sistemos, kuri tas reakcijas generuoja.
Mano metodas remiasi paprasta logika:
gyvenimą kuria ne tik sprendimai — jį kuria vidinė sistema, iš kurios sprendimai atsiranda.
Kas yra „vidinė sistema“
Vidinė sistema — tai nematoma architektūra, kuri organizuoja tavo patirtį:
-
nervų sistemos būsenos (saugumas / įtampa / užsidarymas)
-
pasąmonės programos ir išgyvenimo strategijos
-
emocinė atmintis ir automatinės reakcijos
-
kūno savireguliacija
Kai ši sistema ilgai veikia iš įtampos ar senų išgyvenimo programų, gyvenimas linkęs kartoti tas pačias kilpas — net jei „protu viską supranti“.
Kodėl „suprasti protu“ dažnai neužtenka
Dalis mūsų reakcijų įvyksta greičiau, nei spėja įsijungti racionalus mąstymas.
Tai normalu: nervų sistema sukurta taip, kad pirmiausia ieškotų saugumo.
Ilgalaikis stresas ir nuolatinė vidinė įtampa keičia tai, kaip žmogus:
-
jaučia kūną ir emocijas
-
suvokia situacijas
-
reaguoja santykiuose
-
priima sprendimus
Tai nėra moralinė problema. Tai sistemos būsena.
Moksle ši tema plačiai nagrinėjama per streso fiziologiją ir savireguliacijos mechanizmus (pvz., allostatic load koncepcija; autonominės nervų sistemos vaidmuo) — kitaip tariant, kūnas prisitaiko prie to, ką nuolat patiria. (McEwen)
Vidinės sistemos kilpa: kodėl scenarijai kartojasi
Pasikartojantys modeliai dažniausiai turi mechaniką, o ne „likimą“.
Paprastas žemėlapis:
Trigeris → vidinis suaktyvėjimas → pasąmonės programa → nervų sistemos būsena → suvokimas → reakcija/sprendimas → pasikartojantis scenarijus
Iš išorės tai atrodo kaip „vėl tas pats“.
Iš vidaus — tai sistema, kuri atkuria pažįstamą modelį, nes jis kažkada buvo saugumo strategija.
Kaip tai pritaikoma mano metode
Mano metodikos pagrindas — darbas per kūną ir vidinę būseną.
Ne todėl, kad protas blogas.
O todėl, kad kūnas yra vieta, kur realiai matosi, kada sistema suaktyvėja, kada ji gynyboje, kada ji atsipalaiduoja.
Meditacija šiame kelyje nėra „darbas su galva“.
Ji yra būdas grįžti į kūną, nuraminti nervų sistemą ir sukurti saugumo būseną, kurioje pasąmoninės reakcijos tampa matomos.
Kai sistema saugi, ji gali keistis.
Kai sistema įsitempusi, ji tik ginasi.
Pokytis vyksta ne per spaudimą ar kontrolę.
Jis vyksta per:
-
sąmoningą stebėjimą
-
nervų sistemos reguliaciją
-
emocinių reakcijų integraciją
-
pasąmonės programų perorganizavimą
Tai yra vidinės struktūros reorganizacija — ne „savęs taisymas“.
Sąmoningumas kaip ilgalaikio pokyčio garantas
Svarbi dalis yra sąmoningumas: žmogus pradeda pastebėti savo reakcijas, jų kilmę ir ryšį su kūnu bei gyvenimo įvykiais.
Kai tai įvyksta, nebereikia kovoti su savimi.
Atsiranda pasirinkimas.
Ne iš prievartos.
Iš aiškumo.
Kodėl rezultatai išlieka
Ilgalaikiai rezultatai atsiranda ne todėl, kad žmogus „labiau stengiasi“, o todėl, kad keičiasi vidinė struktūra, iš kurios kyla sprendimai, santykiai ir gyvenimo kryptis.
Kai kūnas, pasąmonė ir sąmoningumas pradeda veikti kartu, gyvenimo realybė natūraliai pradeda atspindėti vidinį pasikeitimą.
Tai nėra trumpalaikis efektas.
Tai — nauja gyvenimo kokybė.
Naudoti šaltiniai
[1] McEwen, B. S., Stellar, E. (1993). Stress and the individual: mechanisms leading to disease. Archives of Internal Medicine, 153(18), 2093–2101.
[2] Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation. New York: W. W. Norton & Company.
[3] Damasio, A. R. (1996). The somatic marker hypothesis and the possible functions of the prefrontal cortex. Philosophical Transactions of the Royal Society of London. Series B: Biological Sciences, 351(1346), 1413–1420.
[4] van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. New York: Viking.
Svarbu
Ši informacija yra skirta saviugdos ir sąmoningumo gilinimui ir neatstoja medicininės ar psichologinės pagalbos.
Esant rimtiems sveikatos ar psichikos sutrikimams būtina kreiptis į kvalifikuotus specialistus.
